MİNDFULNESS BİLİNÇLİ FARKINDALIK NEDİR?
İçinde bulunduğumuz anda yaşadığımız tüm duyguların,düşüncelerin,hislerin,bedensel algılarımızın ve çevremizin farkında olup,bunları yargısız bir şekilde gözlemlemeyi ifade ediyor.
İstenmeyen duyguları bastırmak,değiştirmek yada bundan kaçmak yerine bunları yargılamadan dengeli bir şekilde farkındalıkla gözlemleyebilmektir.
bilinçli-farkındalık odaklanma ve zihinsel berraklık, tarafsız kalma, sakinlik, sıkıntıya dayanma, öz-kontrol ve başkaları ve kendisi ile sevecen, kabul edici ve şefkatli bir şekilde ilgilenme becerisi ile ilişkilidir.
Bilinçli farkındalık düzeyi yüksek olan bireyler planlama, planladıkları süreçleri en iyi şekilde yönetme, karşılaştıkları hataları düzeltme ve süreçleri değerlendirmede daha başarılıdırlar.
Bilinçli farkındalık kendinizi kendi ellerinize teslim etme sanatıdır.
EĞİTİMİN İÇERİĞİ
-Farkındalık nedir ve nasıl uygulanır?
-farkındalıkla başlayan öz farkındalığa ve özşefkate giden yol
-etkili,yaratıcı,dingin bir zihin ve kendini bulma süreci
-motive etmede farkındalığın işlevi
-farkındalığın yararları ve odaklanma da ki etkileri
-farkındalığın zihinsel ve genel sağlık üzerindeki iyileştirici gücü
-farkındalık nasıl uygulanır ve günlük yaşamda nasıl yer alır?
-farkındalık başkaları üzerinde nasıl etkili olur?
EĞİTİMİN FAYDALARI NELERDİR?
-Kabullenmeyi Kolaylaştırır
-Duygularımızı ve Kendimizi Anlamayı Kolaylaştırır
- Stresi ve Kaygıyı Azaltır
- iletişim kurma becerinizi geliştirir
-öz farkındalığınız artarken,özşefkat ,özgüven düzeyinizde yükselir.
-zihnin nasıl çalıştığını,nasıl etkin bir şekilde kullanılacağını öğrenir farklı bakış açıları ve yaratıcılığınızı geliştirir.
- Değerleriniz, tutumlarınız, öncelikleriniz ve algınız için nasıl daha etkili düşünebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
- Başkalarının, genellikle istenmeyen yaşam sonuçlarıyla ilişkilendirilen yardımcı olmayan davranış ve düşünce kalıplarını anlamalarına ve değiştirmelerine nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
EĞİTİME KİMLER KATILABİLİR?
Kendini geliştirmek isteyen lise, üniversite, yüksek lisans ve doktora mezunu olan herkes katılabilir.
EĞİTİMİN KONULARI
-Bilinçli farkındalık nedir?- bilinçli farkındalığın tarihsel gelişimi
-bilinçli farkındalık yararları nelerdir?
-bilinçli farkındalık temelli müdahale ve terapi yöntemleri
-bilinçli farkındalığın değişimini sağlayan süreçleri
-bilinçli farkındalığa dair kuramlar yaklaşımlar
-bilinçli farkındalık ölçülmesi-zihin-beyin
-otomatik pilot-anda olmak
-şimdiye odaklanarak zihinsel dönüşüm
-odaklanma ve dikkat egzersizi
-bütünsel sağlık için mındfulness
-düşüncelere mesafe koymak
-duygusal farkındalık
-insan vücudunu tanımak
-duyum ve algı farkındalığı
-bilinçli farkındalıkla nefes almak
-mındfulness ile yürümek
-görselleştirme tekniği
-özşefkat-öz duyarlılık
-bilinçli farkındalıkla beslenme
-ebeveynler için bilinçli farkındalık
-mınfullnesle lider yöneticilik
-iş hayatında mındfullness
-zaman yönetiminde mindfullnes
-günlük yaşamda mindfulness
-ilişkilerde bilinçli farkındalık
-cinsel yaşamda mındfulness
-sporda mindfulness
-dijital teknolojiye karşı mindfulness
-bağımlılığa karşı mindfulness geliştirmek
-öğrenme farkındalığı
-mutluluk-öznel iyi oluş
-özgüven-özsaygı
-stresle başa çıkmada bilinçli farkındalık
-öfke-yorgunluk için bilinçli farkındalık
-takıntılı düşüncelerden kurtulmak için mındfulness
-zor duygularla başa çıkmak için mindfulness
-karar vermede bilinçli farkındalık
